走る筋トレ、しませんでした。でも、刺激的な人たちとの出会いがあり心は満たされた【大阪マラソン2019まで156日】6月28日（金）
今日は、9:30から第70回北日本図書館大会青森大大会のパネルディスカッションにパネラーとして登壇しました。今日のトレーニング今日は、朝早くからの移動だったのと...
自分じかん
走る
走る青森市で約10キロラン！体重がついに60キロ台に突入！！【大阪マラソン2019まで157日】6月27日（木）
今日は、第70回北日本図書館大会青森大会で基調講演の講師を務める日です。「ゼロから図書館をつくる」と題して、お話をさせていただきます。▽今回の講演で着るワンピー...
走る叔母の心臓の手術の日！動く気持ちになれなかった【大阪マラソン2019まで158日】6月26日（水）
今日は叔母（父の姉）の心臓の手術の日でした。10時から始まり6時間で終わる予定でしたが、結局、8時間以上かかりました。それだけの長時間集中して執刀してくれた先生...
走るShort Fartlek（ショート ファートレック）29分のトレーニング【大阪マラソン2019まで159日】6月25日（火）
スマホアプリのRunkeeperで距離や時間を測っています。このRunkeeperには「チャレンジプログラム」が用意されており、参加するとそのプログラムに沿った...
走るスクワット100回、プランク60秒を行い筋肉をつける【大阪マラソン2019まで160日】6月24日（月）
昨日、20キロランをしたので、本日は足休めの日。ただ、膝も足首も痛みがないので、ほっとしています。ランニング用の靴下に変えたのですが、いい感じで足首を守ってくれ...
走る20.02キロを走りました！走って確認したかったこと、確認できたこと【大阪マラソン2019まで161日】6月23日（日）
6月20日（木）に20キロ走る宣言をしました。ゆっくりでもまずは20キロを走ることにしたのは、こちらの本を読んだ影響です！いまは週4回・ジョギング30~60分×...
走る走ったあとは数千年前より伝わるアーユルヴェーダのレシピに基づいたソープ”She with Shaplaneer”で髪を洗う【大阪マラソン2019まで162日】6月22日（土）のランニング日記
今日は、ランニングは休息日です。その代わり、ストレッチをしっかりやりました。島田佳久さんの『やせるランニング』（永岡書店、2015年）の中にあったストレッチをし...
走る41.2％の体脂肪率が36％台に突入！でも体重は変わらず。見た感じも変わらず！？【大阪マラソン2019まで163日】
膝への負担を考えて、1日走った次の日はランニングの休息日にしています。ただ、スクワットとプランクは、走らない日でも導入しています。体重が落ちないと嘆いております...
走る走って15分後には楽しくなる！【大阪マラソン2019まで164日】
朝起きた瞬間、まだ布団にいたい…。そう思う気持ちを振り切り、走りました！今日のトレーニング故障しない足をつくるために筋トレをしています。スクワット70回。プラン...
走る体重はまだマックスの72.7キロ！でも、体脂肪は最小の37.7％【大阪マラソン2019まで165日】
昨日、体重がマックスの72.4キロを超えて72.7キロになった記事を書きましたが、今日も体重変わらず。泣きたい。でも体脂肪は37.7％とマックスの41.2％から...
走るなぜだー！60キロ台になった体重が激増！マックスの72.7キロに！【大阪マラソン2019まで166日】
体重が減らない…。どころかマックスの72.4キロを超えて72.7キロになってる！でも去年と違って運動しているし、ごはんも気をつけているので、一時的なものだと思い...
走るロング・スロー・ディスタンスで1時間30分ラン【大阪マラソン2019まで168日】
練習のときは1キロあたり6分30秒から7分で走るようにしていました。ただ、6分台だと、息が上がってしまい30分走るのが限界。そのときにレースに出ている方から教え...