朝起きた瞬間、まだ布団にいたい…。
そう思う気持ちを振り切り、走りました！
今日のトレーニング
故障しない足をつくるために筋トレをしています。
スクワット70回。
プランク40秒。背中やお尻、全身を鍛えられますね！
朝、起きてすぐスクワットとプランクは、きつかったです。このあと、走るのは想像がつきませんでしたが、とにかく足を動かすことが大切！
今日は約1時間8.28キロ走りました。
1キロ走るのも「無理」と思っていましたが、3キロを超え、5キロを超え、8キロを走れるようになってほっとしています。
ただフルマラソンの42.195キロは、想像がつかない距離です。
想像をつけられるようになるには、練習あるのみ！
いまは体重を落とす時期なので
筋トレ＋ランニング
を、続けていきます。
今日の体重と体脂肪
むー！
体重：71.7キロ
体脂肪：38.2％
開始時（2018年11月17日MAX）：身長162.2㎝、体重72.4キロ、体脂肪率41.2％
今日は、体が重く感じました。
朝起きて「面倒だな」と思いましたが、走ってみたら気持ちも体も軽くなりました。
「走るぞ！」というポジティブな気持ちが大切ですね。
チャリティランナーとしてファンドレイジングに挑戦中
今回「誰も取り残さない」を目標にして南アジアの人々の生活上の問題解決に向けた活動を続ける「特定非営利活動法人シャプラニール＝市民による海外協力の会」（シャプラニール）の「家事使用人として働く少女たちに明るい未来を」届けるためチャリティランナーに申し込みました。
今回応援をいただいた支援金額がすべてシャプラニールの活動資金となります。
女の子たちの未来のために応援をお願いします！
1キロ走るごとに100円を認定NPO法人D×Pに寄付します
通信制高校・定時制高校の高校生に特化してサポートする認定NPO法人D×Pに1キロ走るごとに100円を私が寄付しています。
今日は7.35キロ走ったので735円を寄付しました。
6月10日（月）3.40キロ
6月14日（金）7.25キロ
6月16日（日）11.18キロ
6月18日（火）7.35キロ
6月20日（木）8.28キロ
合計：37.46キロ
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