体重はまだマックスの72.7キロ!でも、体脂肪は最小の37.7%【大阪マラソン2019まで165日】

大阪マラソンへの道

昨日、体重がマックスの72.4キロを超えて72.7キロになった記事を書きましたが、今日も体重変わらず。

泣きたい。

でも体脂肪は37.7%とマックスの41.2%から3%ちかく下がっているので良しとしよう。大切なのは体脂肪を下げること、筋肉を増やすこと。

ランニングも3ヶ月目から結果が出るというアドバイスをもらいました。走り始めてまだ1ヶ月ちょっとです。焦らずに続けよう。

今日のトレーニング

故障しない足をつくるために筋トレもスタートさせました

スクワットは教は休息日です。

ただ、明日は70回。明日はランニングの日なので、走る前にスクワットをして脂肪が燃焼しやすい体をつくろう!

プランクは、昨日に引き続き30秒でした。30秒であれば、腕や足がプルプルすることなく完了できます。体幹トレーニング、大切ですね。

昨日、ランニングをしたので今日は休息日でした。

ただ、1.5キロ先に行く用事のがあったのですが、往復、歩きました。

移動は車や電車を使わず、歩くか自転車で移動して、足の筋肉を使うようにします。

今日は90分ウォークをやりたかったのですが、夕方にかけて用事あり、できませんでした。

その分、明日の朝にランニングをしっかりしたいと思います。

そういえば青森県立図書館の裏にはランニングができるフィールドがあります。

3周で1キロ!

走る場所は探せばあるものです!

今度シューズとウェアを持って行こう。

今日の体重と体脂肪

ぐおおおおおおおお!体重が落ちない。0.1キロも落ちない!!!!

70キロ台を切りたいので、気持ちが焦ります。

ただ体脂肪はぐぐっと減りました。ランニングの効果がここに出ているかもしれません!?

体重:72.7キロ

体脂肪:37.7%

開始時(2018年11月17日MAX):身長162.2㎝、体重72.4キロ、体脂肪率41.2%

生理のあとは、体重を落としやすい期間に入ります。明日のランはがっつりやります!

チャリティランナーとしてファンドレイジングに挑戦中

今回「誰も取り残さない」を目標にして南アジアの人々の生活上の問題解決に向けた活動を続ける「特定非営利活動法人シャプラニール=市民による海外協力の会」(シャプラニール)の「家事使用人として働く少女たちに明るい未来を」届けるためチャリティランナーに申し込みました。

今回応援をいただいた支援金額がすべてシャプラニールの活動資金となります。

女の子たちの未来のために応援をお願いします!

1キロ走るごとに100円を認定NPO法人D×Pに寄付します

通信制高校・定時制高校の高校生に特化してサポートする認定NPO法人D×Pに1キロ走るごとに100円を私が寄付しています。

今日は7.35キロ走ったので735円を寄付しました。

6月10日(月)3.40キロ

6月14日(金)7.25キロ

6月16日(日)11.18キロ

6月18日(火)7.35キロ

合計:29.18キロ

▼走れば走るだけ寄付のチャレンジはこちら

ゴビ砂漠マラソンと同じ距離の250キロを走って認定NPO DxPを応援します!|Syncable
通信制高校・定時制高校の高校生に特化してサポートする認定NPO法人D×P代表の今井紀明さんがゴビ砂漠マラソン250キロに挑戦します!大人がいくつになっても挑戦できる姿を見て、子どもたちが何かを感じるきっかけになってほしいと、灼熱の砂漠で250キロも走る、今井さんのチャレンジに感銘を受けました。201

 

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