フルマラソンへの道

ランニングは1日おきに行っています。なので今日は休息日。 ロングスローディスタントであれば毎日走っても大丈夫な気もしますが、まずは体重を落として膝への負担を減ら...

今日は、朝から天気がすぐれません。小雨が降ていたので一瞬悩んだのですが 「大阪マラソンの日が晴天とは限らない」 と思い、小雨の中のランニングを決行することにしま...

今日は、9:30から第70回北日本図書館大会青森大大会のパネルディスカッションにパネラーとして登壇しました。 今日のトレーニング 今日は、朝早くからの移動だった...

今日は、第70回北日本図書館大会青森大会で基調講演の講師を務める日です。 「ゼロから図書館をつくる」と題して、お話をさせていただきます。 ▽今回の講演で着るワン...

今日は叔母（父の姉）の心臓の手術の日でした。 10時から始まり6時間で終わる予定でしたが、結局、8時間以上かかりました。それだけの長時間集中して執刀してくれた先...

スマホアプリのRunkeeperで距離や時間を測っています。 このRunkeeperには「チャレンジプログラム」が用意されており、参加するとそのプログラムに沿っ...

昨日、20キロランをしたので、本日は足休めの日。 ただ、膝も足首も痛みがないので、ほっとしています。 ランニング用の靴下に変えたのですが、いい感じで足首を守って...

6月20日（木）に20キロ走る宣言をしました。 ゆっくりでもまずは20キロを走ることにしたのは、こちらの本を読んだ影響です！ いまは週4回 ・ジョギング30~6...

今日は、ランニングは休息日です。 その代わり、ストレッチをしっかりやりました。 島田佳久さんの『やせるランニング』（永岡書店、2015年）の中にあったストレッチ...

膝への負担を考えて、1日走った次の日はランニングの休息日にしています。ただ、スクワットとプランクは、走らない日でも導入しています。 体重が落ちないと嘆いておりま...

朝起きた瞬間、まだ布団にいたい…。 そう思う気持ちを振り切り、走りました！ 今日のトレーニング 故障しない足をつくるために筋トレをしています。 スクワット70回...

昨日、体重がマックスの72.4キロを超えて72.7キロになった記事を書きましたが、今日も体重変わらず。 泣きたい。 でも体脂肪は37.7％とマックスの41.2％...