走る

スマホアプリのRunkeeperで距離や時間を測っています。このRunkeeperには「チャレンジプログラム」が用意されており、参加するとそのプログラムに沿った...

昨日、20キロランをしたので、本日は足休めの日。ただ、膝も足首も痛みがないので、ほっとしています。ランニング用の靴下に変えたのですが、いい感じで足首を守ってくれ...

6月20日（木）に20キロ走る宣言をしました。ゆっくりでもまずは20キロを走ることにしたのは、こちらの本を読んだ影響です！いまは週4回・ジョギング30~60分×...

今日は、ランニングは休息日です。その代わり、ストレッチをしっかりやりました。島田佳久さんの『やせるランニング』（永岡書店、2015年）の中にあったストレッチをし...

膝への負担を考えて、1日走った次の日はランニングの休息日にしています。ただ、スクワットとプランクは、走らない日でも導入しています。体重が落ちないと嘆いております...

朝起きた瞬間、まだ布団にいたい…。そう思う気持ちを振り切り、走りました！今日のトレーニング故障しない足をつくるために筋トレをしています。スクワット70回。プラン...

昨日、体重がマックスの72.4キロを超えて72.7キロになった記事を書きましたが、今日も体重変わらず。泣きたい。でも体脂肪は37.7％とマックスの41.2％から...

体重が減らない…。どころかマックスの72.4キロを超えて72.7キロになってる！でも去年と違って運動しているし、ごはんも気をつけているので、一時的なものだと思い...

練習のときは1キロあたり6分30秒から7分で走るようにしていました。ただ、6分台だと、息が上がってしまい30分走るのが限界。そのときにレースに出ている方から教え...

12月1日（日）の大阪マラソンで初めてフルマラソンに挑戦する私。その前にハーフでも走っとけーとアドバイスをもらいました。確かに、12月1日の本番を前に、腕試しな...

数年前、鳥取県日吉津村の図書館に行ったとき、ちょうど村で開かれるチューリップマラソンの前でした。図書館にはランナーのための資料が数多く展示されていました。チュー...

島根県出雲市に来ています。昨晩は美人の湯と島根県の海の幸・山の幸を堪能しました！食べた分は消費する！朝起きて、朝食の後、ランニングに出かけました。「食後に走るの...