箸を片手にどこまでも「いきなりステーキ」では、コーンをブロッコリーに変更できます
ボディメイキング中なので、食べるものに気をつけています。たんぱく質をしっかりとるため、赤身のお肉をいただくようにしています。そこで、重宝しているのが「いきなりス...
鎌倉幸子（かまくら・さちこ）
箸を片手にどこまでも
走る久しぶりの20キロラン！本格的にトレーニングをする日は、ランニング用のウェアが必須【大阪マラソン2019まで136日】7月28日（日）
週末は長い距離を走るようにしています。今日は久々の20キロランを行いました。走り始めたときは涼しかったのですが、走っているときにお日様が出てきてカンカン照りに。...
コミュニケーションFacebookへの不正アクセスを調べてみて！知らない場所からログインされているかも
Facebookのアカウント、不正なアクセスを受けていませんか？不正なアクセスの有無について、調べられる方法があります！スマホの画面でご紹介。
走るシューズを買いに神保町へ！【大阪マラソン2019まで154日】6月30日（日）
ランニングは1日おきに行っています。なので今日は休息日。ロングスローディスタントであれば毎日走っても大丈夫な気もしますが、まずは体重を落として膝への負担を減らし...
走る大阪マラソン本番も雨かもしれないから小雨の日のランを決行！【大阪マラソン2019まで155日】6月29日（土）
今日は、朝から天気がすぐれません。小雨が降ていたので一瞬悩んだのですが「大阪マラソンの日が晴天とは限らない」と思い、小雨の中のランニングを決行することにしました...
走る筋トレ、しませんでした。でも、刺激的な人たちとの出会いがあり心は満たされた【大阪マラソン2019まで156日】6月28日（金）
今日は、9:30から第70回北日本図書館大会青森大大会のパネルディスカッションにパネラーとして登壇しました。今日のトレーニング今日は、朝早くからの移動だったのと...
走る青森市で約10キロラン！体重がついに60キロ台に突入！！【大阪マラソン2019まで157日】6月27日（木）
今日は、第70回北日本図書館大会青森大会で基調講演の講師を務める日です。「ゼロから図書館をつくる」と題して、お話をさせていただきます。▽今回の講演で着るワンピー...
走る叔母の心臓の手術の日！動く気持ちになれなかった【大阪マラソン2019まで158日】6月26日（水）
今日は叔母（父の姉）の心臓の手術の日でした。10時から始まり6時間で終わる予定でしたが、結局、8時間以上かかりました。それだけの長時間集中して執刀してくれた先生...
走るShort Fartlek（ショート ファートレック）29分のトレーニング【大阪マラソン2019まで159日】6月25日（火）
スマホアプリのRunkeeperで距離や時間を測っています。このRunkeeperには「チャレンジプログラム」が用意されており、参加するとそのプログラムに沿った...
走るスクワット100回、プランク60秒を行い筋肉をつける【大阪マラソン2019まで160日】6月24日（月）
昨日、20キロランをしたので、本日は足休めの日。ただ、膝も足首も痛みがないので、ほっとしています。ランニング用の靴下に変えたのですが、いい感じで足首を守ってくれ...
走る20.02キロを走りました！走って確認したかったこと、確認できたこと【大阪マラソン2019まで161日】6月23日（日）
6月20日（木）に20キロ走る宣言をしました。ゆっくりでもまずは20キロを走ることにしたのは、こちらの本を読んだ影響です！いまは週4回・ジョギング30~60分×...
走る走ったあとは数千年前より伝わるアーユルヴェーダのレシピに基づいたソープ”She with Shaplaneer”で髪を洗う【大阪マラソン2019まで162日】6月22日（土）のランニング日記
今日は、ランニングは休息日です。その代わり、ストレッチをしっかりやりました。島田佳久さんの『やせるランニング』（永岡書店、2015年）の中にあったストレッチをし...