フルマラソンへの道筋トレ、しませんでした。でも、刺激的な人たちとの出会いがあり心は満たされた【大阪マラソン2019まで156日】6月28日（金）
今日は、9:30から第70回北日本図書館大会青森大大会のパネルディスカッションにパネラーとして登壇しました。 今日のトレーニング 今日は、朝早くからの移動だった...
フルマラソンへの道
フルマラソンへの道青森市で約10キロラン！体重がついに60キロ台に突入！！【大阪マラソン2019まで157日】6月27日（木）
今日は、第70回北日本図書館大会青森大会で基調講演の講師を務める日です。 「ゼロから図書館をつくる」と題して、お話をさせていただきます。 ▽今回の講演で着るワン...
フルマラソンへの道叔母の心臓の手術の日！動く気持ちになれなかった【大阪マラソン2019まで158日】6月26日（水）
今日は叔母（父の姉）の心臓の手術の日でした。 10時から始まり6時間で終わる予定でしたが、結局、8時間以上かかりました。それだけの長時間集中して執刀してくれた先...
74.5キロから58キロに減量するよ小学校のときの運動会のマラソンについて深く考えた～長距離嫌い
いまランニングを習慣化させるべくトレーニングをしています。 ランニングを始めたきっかけは2019年12月1日（日）に開催される大阪マラソンでフルマラソンにチャレ...
フルマラソンへの道Short Fartlek（ショート ファートレック）29分のトレーニング【大阪マラソン2019まで159日】6月25日（火）
スマホアプリのRunkeeperで距離や時間を測っています。 このRunkeeperには「チャレンジプログラム」が用意されており、参加するとそのプログラムに沿っ...
フルマラソンへの道スクワット100回、プランク60秒を行い筋肉をつける【大阪マラソン2019まで160日】6月24日（月）
昨日、20キロランをしたので、本日は足休めの日。 ただ、膝も足首も痛みがないので、ほっとしています。 ランニング用の靴下に変えたのですが、いい感じで足首を守って...
フルマラソンへの道20.02キロを走りました！走って確認したかったこと、確認できたこと【大阪マラソン2019まで161日】6月23日（日）
6月20日（木）に20キロ走る宣言をしました。 ゆっくりでもまずは20キロを走ることにしたのは、こちらの本を読んだ影響です！ いまは週4回 ・ジョギング30~6...
フルマラソンへの道走ったあとは数千年前より伝わるアーユルヴェーダのレシピに基づいたソープ”She with Shaplaneer”で髪を洗う【大阪マラソン2019まで162日】6月22日（土）のランニング日記
今日は、ランニングは休息日です。 その代わり、ストレッチをしっかりやりました。 島田佳久さんの『やせるランニング』（永岡書店、2015年）の中にあったストレッチ...
フルマラソンへの道41.2％の体脂肪率が36％台に突入！でも体重は変わらず。見た感じも変わらず！？【大阪マラソン2019まで163日】
膝への負担を考えて、1日走った次の日はランニングの休息日にしています。ただ、スクワットとプランクは、走らない日でも導入しています。 体重が落ちないと嘆いておりま...
フルマラソンへの道走って15分後には楽しくなる！【大阪マラソン2019まで164日】
朝起きた瞬間、まだ布団にいたい…。 そう思う気持ちを振り切り、走りました！ 今日のトレーニング 故障しない足をつくるために筋トレをしています。 スクワット70回...
フルマラソンへの道体重はまだマックスの72.7キロ！でも、体脂肪は最小の37.7％【大阪マラソン2019まで165日】
昨日、体重がマックスの72.4キロを超えて72.7キロになった記事を書きましたが、今日も体重変わらず。 泣きたい。 でも体脂肪は37.7％とマックスの41.2％...
74.5キロから58キロに減量するよ72.4キロから標準体重の57.9キロを目指す～2020年3月27日の誕生日までに達成するぞ
2年で7キロ増。気がついたら自分で禁断としていた70キロを超えてしまいました。あぁ。 2018年9月に受けた健康診断では、身長162.2センチ、体重72.4キロ...