朝練!2019/04/03 ★完全休暇

73キロから57キロへの道

ランの記録をFacebookで投稿したり、ブログに書いていましたが、初心者は休暇も意識的にとった方がよいというアドバイスをいただきました。

かなり走り込んだ方ならばけがはしないのですが、はじめのうちは、走るのは最初は一日おきにしないと膝を痛めたり、股関節を痛めたりします。
かなり走り込んだ方でもハードなトレーニングをした翌日は休養が必要です。休養としては完全休養と積極的休養があって、積極的休養としてはウォーキングがお勧めかと。
とにかく最初は1日おきとした方が安全です。

ということで、今日は完全休暇にして朝から本を読んでいます。

明日からまた動き出します!

投稿者プロフィール

鎌倉幸子(かまくら・さちこ)
鎌倉幸子(かまくら・さちこ)
アメリカ、オランダ、ドイツ、カンボジアでの海外生活15年の青森県民。現在は東京都在住。認定ファンドレイザー。社会的インパクト・マネジメント/ITコミュニケーションとファンドレイが守備範囲。

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