73キロから57キロへの道

小学校のときの運動会のマラソンについて深く考えた~長距離嫌い

いまランニングを習慣化させるべくトレーニングをしています。 ランニングを始めたきっかけは2019年12月1日(日)に開催される大阪マラソンでフルマラソンに...
大阪マラソンへの道

Short Fartlek(ショート ファートレック)29分のトレーニング【大阪マラソン2019まで159日】6月25日(火)

スマホアプリのRunkeeperで距離や時間を測っています。 このRunkeeperには「チャレンジプログラム」が用意されており、参加するとそのプログラム...
大阪マラソンへの道

スクワット100回、プランク60秒を行い筋肉をつける【大阪マラソン2019まで160日】6月24日(月)

昨日、20キロランをしたので、本日は足休めの日。 ただ、膝も足首も痛みがないので、ほっとしています。 ランニング用の靴下に変えたのですが、いい感じで...
大阪マラソンへの道

20.02キロを走りました!走って確認したかったこと、確認できたこと【大阪マラソン2019まで161日】6月23日(日)

6月20日(木)に20キロ走る宣言をしました。 ゆっくりでもまずは20キロを走ることにしたのは、こちらの本を読んだ影響です! いまは週4回 ...
大阪マラソンへの道

走ったあとは数千年前より伝わるアーユルヴェーダのレシピに基づいたソープ”She with Shaplaneer”で髪を洗う【大阪マラソン2019まで162日】6月22日(土)のランニング日記

今日は、ランニングは休息日です。 その代わり、ストレッチをしっかりやりました。 島田佳久さんの『やせるランニング』(永岡書店、2015年)の中にあっ...
大阪マラソンへの道

41.2%の体脂肪率が36%台に突入!でも体重は変わらず。見た感じも変わらず!?【大阪マラソン2019まで163日】

膝への負担を考えて、1日走った次の日はランニングの休息日にしています。ただ、スクワットとプランクは、走らない日でも導入しています。 体重が落ちないと嘆いて...
大阪マラソンへの道

走って15分後には楽しくなる!【大阪マラソン2019まで164日】

朝起きた瞬間、まだ布団にいたい…。 そう思う気持ちを振り切り、走りました! 今日のトレーニング 故障しない足をつくるために筋トレをしています。 ...
大阪マラソンへの道

体重はまだマックスの72.7キロ!でも、体脂肪は最小の37.7%【大阪マラソン2019まで165日】

昨日、体重がマックスの72.4キロを超えて72.7キロになった記事を書きましたが、今日も体重変わらず。 泣きたい。 でも体脂肪は37.7%とマックス...
73キロから57キロへの道

72.4キロから標準体重の57.9キロを目指す~2020年3月27日の誕生日までに達成するぞ

2年で7キロ増。気がついたら自分で禁断としていた70キロを超えてしまいました。あぁ。 2018年9月に受けた健康診断では、身長162.2センチ、体重72....
大阪マラソンへの道

なぜだー!60キロ台になった体重が激増!マックスの72.7キロに!【大阪マラソン2019まで166日】

体重が減らない…。どころかマックスの72.4キロを超えて72.7キロになってる! でも去年と違って運動しているし、ごはんも気をつけているので、一時的なもの...