【参加者募集】HLS塾 vol.19 『クラウドファンディングでよりよい社会をつくる、夢の実現を加速させる 〜クラウドファンディング入門編』@青森県弘前市

クラウドファンディングという言葉はかなり一般的になってきましたが、まだ「どのようにスタートすればよいのか」と実行するのに足踏みをしてしまう方が多くいらっしゃいます。

またクラウドファンディングのサイトを立ち上げれば自然と支援が入ってくると準備が不十分なままスタートさせてしまい、プロジェクトが不成立になるケースも多々見られます。

今回は、クラウドファンディングとは何かという基本的な話から、成功するクラウドファンディングの企画と計画の進め方のノウハウ、そして全国の事例を紹介します。

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WIN THE LONG RUNの最初のプログラム「サージ」で30分走る【大阪マラソン2019まで192日】

大阪マラソンへの道

今日の朝ランは30分、隅田川テラスで行いました。

今日の体重と体脂肪

足に負担をかけないためにも減量中。大阪マラソンまでには65キロを切りたい。

体重:70.0キロ

体脂肪:38.4%

2018年11月17日に久しぶり体重計に乗って衝撃を受けた72.4キロ、体脂肪率41.2%からのスタート。

RunkeeperのWIN THE LONG RUNに参加しています

私が使っているランニングアプリ”Runkeeper”の機能としてあるチャレンジプログラムに挑戦中。WIN THE LONG RUNといって、長く走り続けられるように考えられた5つのプログラムをこなしていくものです。

いつも同じペースで走っていると飽きてくるかもしれないので、アプリのプログラムを活用しながら楽しく走ります。

WIN THE LONG RUNの最初のプログラムはサージ(Surges)です。サージを訳すと波のように押し寄せる状態。

早いペースと遅いペースを交互に繰り返すプログラムです。

  • ウォームアップ 5:00(11:00/キロ)
  • サージインターバル 20:00
    • 早いペース(6:50/キロ)×8
    • 遅いペース(9:00/キロ)×8
  • クールダウン 5:00(11:00/キロ)

あと残りの4つのプログラムもクリアして、長く走れる体をつくります!

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