今日の朝ランは30分、隅田川テラスで行いました。
今日の体重と体脂肪
足に負担をかけないためにも減量中。大阪マラソンまでには65キロを切りたい。
体重：70.0キロ
体脂肪：38.4％
2018年11月17日に久しぶり体重計に乗って衝撃を受けた72.4キロ、体脂肪率41.2％からのスタート。
RunkeeperのWIN THE LONG RUNに参加しています
私が使っているランニングアプリ”Runkeeper”の機能としてあるチャレンジプログラムに挑戦中。WIN THE LONG RUNといって、長く走り続けられるように考えられた5つのプログラムをこなしていくものです。
いつも同じペースで走っていると飽きてくるかもしれないので、アプリのプログラムを活用しながら楽しく走ります。
WIN THE LONG RUNの最初のプログラムはサージ（Surges）です。サージを訳すと波のように押し寄せる状態。
早いペースと遅いペースを交互に繰り返すプログラムです。
- ウォームアップ 5:00（11:00／キロ）
- サージインターバル 20:00
- 早いペース（6:50／キロ）×8
- 遅いペース（9:00／キロ）×8
- クールダウン 5:00（11:00／キロ）
朝ラン #大阪マラソンへの道 pic.twitter.com/wt9CLU8lHF
— 鎌倉幸子＠津軽 (@1192_sachiko) 2019年5月22日
あと残りの4つのプログラムもクリアして、長く走れる体をつくります！