深呼吸をすることで自律神経を整える

仕事で「あれ、これ大丈夫かな」と不安になるときにやることは

深呼吸すること

です。

思いっきり空気を吸って、ゆっくりはく。

これを数回続けると、「あー、私って生きてるんだ」という実感がわいてきます。

その「生」の力が原動力になって、考える力が戻ってきます。

深呼吸をすることは自律神経を整える効果があるそうです。

更年期障害も自律神経に密接に関係しているそうです！

大変なときこそ、30秒だけでも「呼吸」をしてみませんか。